요가운동이 노인여성의 신체 형태와 구성 및 유연성, 평형성에 미치는 영향

Abstract

이 연구는 12주간 적용된 여성노인의 요가 프로그램이 신체구성과 유연성 및 평형성에 어떠한 영향을 미치는 가를 규명함으로써 노인들이 요가의 중요성을 인지하고 스스로 적극 참여하여 건강하고 성공적인 노년기를 보내기 위해서 필요한 요가 프로그램의 개발과 적용에 대한 기초 자료를 제공하고자 실시되었으며, 연구 결과 다음과 같은 결론을 얻었다.

1) 신체구성 중 체중, 체지방률, 엉덩이둘레 비, 신체질량지수, 제지방에서 집단간 사전검사 결과 실험군과 대조군 간에 차이가 없었으나 사후검사 결과에서는 증가 또는 감소되어 변화가 있었고, 사전 . 사후 간에서 실험군은 증가 또는 감소되어 요가 프로그램이 여성노인의 신체구성 향상에 효과가 있었으며, 대조군에서는 모든 변인에서 변화가 없었다.

2) 신체부위별 둘레 변화 중 삼두근둘레, 가슴둘레, 복부둘레, 엉덩이둘레, 대퇴부둘레에서 집단간 사전검사 결과 실험군과 대조군 간에 차이가 없었으나 사후검사 결과에서는 증가 또는 감소되어 변화가 있었고, 사전 . 사후 간에서 실험군은 증가 또는 감소되어 요가 프로그램이 여성노인의 신체부위별 둘레 향상에 효과가 있었으며, 대조군에서는 모든 변인에서 변화가 없었다.

3) 신체부위별 체지방 두께에서 집단간의 사전검사 결과 실험군과 대조군 간의 차이가 없었으나 사후검사 결과에서는 증가되어 변화가 있었고, 사전. 사후 간에서 실험군은 증가되어 요가 프로그램이 여성노인의 신체부위별 체지방두께 향상에 효과가 있었으며, 대조군에서는 모든 변인에서 변화가 없었다.

4) 유연성에서는 앉아 윗몸 앞으로 굽히기, 등 뒤로 손잡기에서 집단간의 사전검사 결과 실험군과 대조군 간의 차이가 없었으나 사후검사 결과에서는 증가되어 변화가 있었고, 사전. 사후 간에서 실험군은 증가되어 요가 프로그램이 여성노인의 유연성 향상에 효과가 있었으며, 대조군에서는 모든 변인에서 변화가 없었다.

5) 평형성에서는 눈감고 외발서기, 직선보행에서 집단간 사전검사 결과 실험군과 대조군 간에 차이가 없었으나 사후검사 결과에서는 증가 또는 감소되어 변화가 있었고, 사전 . 사후 간에서 실험군은 증가 또는 감소되어 요가 프로그램이 여성노인의 평형성 향상에 효과가 있었으며, 대조군에서는 모든 변인에서 변화가 없었다.|This study was conducted to examine the effects of a 12-week yoga program on body composition, flexibility, and balance in old women and provide basic materials for the development and application of a yoga program which helps old people perceive the importance of yoga and enjoy healthy and successful old age with active participation. Finally, the following results were obtained.

1)For weight, % body fat, WHR, BMI, and LBM of body composition, while no difference was found between experimental group and control group in the pre-test results between groups, increase or decrease was found in the post-test results. The experimental group had increase or decrease between pre-test and post-test, suggesting the effect of a yoga program on the improvement of body composition in old women, but the control group did not show difference in all factors.

2)For triceps, breast, abdomen, hips, and thigh of the changes in body girth, while no difference was found between experimental group and control group in the pre-test results between groups, increase or decrease was found in the post-test results. The experimental group had increase or decrease between pre-test and post-test, suggesting the effect of a yoga program on the improvement of body girth in old women, but the control group did not show difference in all factors.

3)For body fat thickness, while no difference was found between experimental group and control gr777oup in the pre-test results between groups, increase was found in the post-test results. The experimental group had increase between pre-test and post-test, suggesting the effect of a yoga program on the improvement of body fat thickness in old women, but the control group did not show difference in all factors.

4)For trunk flexion in sitting position and holding hands behind the back of flexibility, while no difference was found between experimental group and control group in the pre-test results between groups, increase was found in the post-test results. The experimental group had increase between pre-test and post-test, suggesting the effect of a yoga program on the improvement of flexibility in old women, but the control group did not show difference in all factors.

5)For one leg with eyes closed and straight walking of balance, while no difference was found between experimental group and control group in the pre-test results between groups, increase or decrease was found in the post-test results. The experimental group had increase or decrease between pre-test and post-test, suggesting the effect of a yoga program on the improvement of balance in old women, but the control group did not show difference in all factors.