신체 불균형 중년여성의 요가운동이 체형정렬과 코어 근기능 및 외인성 스트레스에 미치는 영향

Abstract

본 연구는 신체 불균형의 중년여성에게 요가운동이 체형정렬과 코어 근기능 및 외인성 스트레스에 미치는 영향을 정량적인 실험연구를 통해 객관화하여 이론적 기반을 제공하기 위한 연구이다. 신체 불균형 중년여성을 대상으로 14주간 요가운동을 수행하는 집단과 운동활동을 통제하는 집단으로 구분하여 진행되었으며, 실험 결과를 바탕으로 아래와 같은 결론을 얻었다.

체형정렬의 변화 및 효과에서 첫째, 신체 불균형 중년여성의 요가운동은 체형정렬의 좌, 우 어깨견봉의 편차를 긍정적으로 감소시켜 유의한 변화를 나타냈다. 둘째, 신체 불균형 중년여성의 요가운동은 체형정렬의 좌, 우 장골능의 편차를 긍정적으로 감소시켜 유의한 변화를 나타냈다. 따라서, 체형정렬 개선에 유의한 효과가 있다.

코어 근기능의 변화 및 효과에서 신체 불균형 중년여성의 요가운동은 코어 근기능의 8방향을 긍정적으로 증가시켜 유의한 변화를 나타냈으며 코어 근기능 발달에 유의한 효과가 있다.

외인성 스트레스의 변화 및 효과에서 신체 불균형 중년여성의 요가운동은 외인성 스트레스의 ɑ-amylase를 긍정적으로 감소시켜 유의한 변화를 나타냈으며 외인성 스트레스 감소에 유의한 효과가 있다.

위와 같은 연구를 통해 신체 불균형 중년여성에게 올바른 체형교정을 위해서는 요가운동의 충분한 효과성을 제시하고, 코어 근기능의 균형적인 발달이 동반되어야 하며, 신체의 균형적인 체형정렬은 외인성 스트레스를 감소시키는 것으로 판단 된다. |This study is to provide a theoretical basis by objectifying the effects of yoga exercise on body alignment, core muscle function, and extrinsic stress in middle-aged women with body imbalance through quantitative experimental research. Middle-aged women with body imbalance were divided into a group that performed yoga exercise for 14 weeks and a group that controlled exercise activity, and based on the results of the experiment, the following conclusions were obtained.

In the changes and effects of body alignment, first, the yoga exercise of middle-aged women with body imbalance showed significant changes by positively reducing the deviation of the left and right shoulder acromion length of body alignment. Second, the yoga exercise of middle-aged women with body imbalance showed significant changes by positively reducing the deviation of the left and right iliac crest length in body alignment. Therefore, there is a significant effect on improving body alignment. In the changes and effects of core muscle function, the yoga exercise of middle-aged women with body imbalance showed significant changes by positively increasing 8 directions of core muscle function. and had a significant effect on the development of core muscle function.

In the changes and effects of extrinsic stress, yoga exercise of middle-aged women with body imbalance showed significant changes by positively reducing ɑ-amylase of extrinsic stress and has a significant effect on extrinsic stress reduction.

Through the above study, it is judged that in order to correct the body shape of middle-aged women with body imbalance, the sufficient effectiveness of yoga exercise should be presented, and the balanced development of core muscle function should be accompanied, and the balanced body alignment of the body reduces extrinsic stress.