아미노산 섭취가 크로스핏에 참여하는 성인들의 젖산과 체력에 미치는 효과

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Effects of Amino Acid Intake on Lactic Acid and Physical Strength in Adults Participating in Crossfit

Han, Eun-Sang
Advisor : Prof. Seo, Young-Hwan
Department of Physical Education,
Graduate School of Chosun University

In this study, 10 adult males were randomly selected as the ingestion group and the control group. The subjects were the first people to participate in the crossfit for a total of 6 weeks, and the following conclusions were obtained.

1. In the fitness factors, the intake group showed statistically significant difference in all fitness factors. The control group showed significant differences only in left muscle strength(p<.01), right muscle strength(p<.05), left muscle endurance(p <.05) and power(p<.01).

2. Changes in body fat percentage showed a decrease in both groups, but there was a statistically significant difference only in the intake group(p <.01).
3. In the change of blood lactate level, the intake group showed a statistically significant difference(p<.01) after the experiment, In contrast, the control group had an increase in blood lactate but it showed a statistically significant difference(p<.05).

4. The decrease in blood lactate levels between the two groups was statistically significant(p<.05) as the intake group decreased and the control group increased.

Taking these conclusions together, we examined the effect of exercise on improved physical fitness, decreased body fat percentage and decreased blood lactate.
Alternative Title
Effects of Lactic Acid and Fitness of Adults Participating in the Crossfit Intake of the Amino Acid
Alternative Author(s)
Han, Eun-Sang
교육대학원 교육학과
Awarded Date
Table Of Contents
목 차


Ⅰ. 서 론 1
A. 연구의 필요성 1
B. 연구의 목적 3
C. 연구의 가설 3
D. 연구의 제한점 4

Ⅱ. 이론적 배경 5
A. 아미노산 5
B. 크로스핏 7
C. 젖산 9
D. 체력 10

Ⅲ. 연구방법 14
A. 연구 대상 14
B. 측정항목 및 방법 15
C. 연구절차 22
D. 운동 프로그램 23
E. 측정도구 24
F. 아미노산 섭취방법 25
G. 통계처리 25
Ⅳ. 연구결과 26
A. 섭취그룹의 실험 전․후 체력요인, 체지방률, 혈중젖산의 변화 26
B. 통제그룹의 실험 전․후 체력요인, 체지방률, 혈중젖산의 변화 29
C. 섭취그룹과 통제그룹 간의 실험 전․후 체력요인 향상도,
체지방률 감소량, 혈중젖산의 변화 32

Ⅴ. 논 의 36
A. 체력요인의 변화 36
B. 체지방률의 변화 37
C. 혈중 젖산의 변화 38

Ⅵ. 결 론 41

표 목 차

표 1. 연구대상자의 신체적 특성 14
표 2. 크로스핏 운동 프로그램 23
표 3. 측정도구 24
표 4. 섭취그룹의 실험 전․후 체력요인, 체지방률, 혈중젖산 수치의 변화 27
표 5. 통제그룹의 실험 전․후 체력요인, 체지방률, 혈중젖산 수치의 변화 30
표 6. 두 그룹 간 실험 전․후 체력요인 향상도, 체지방률 감소량,
혈중젖산 수치의 변화 33

그 림 목 차

그림 1. 체지방률 산출 공식 13
그림 2. 신장계 G-Tech 16
그림 3. 체성분측정기 InBody 370 17
그림 4. 체형체력분석기 HIMS Pro 19
그림 5. 젖산분석기 Lactate Pro2 20
그림 6. 젖산분석기 Lactate Pro2 분석과정 21
그림 7. 연구절차 22
그림 8. 건강보조제 아미노산(정) 25
그림 9-1. 섭취그룹의 체력요인의 변화 28
그림 9-2. 섭취그룹의 체력요인의 변화 28
그림 10. 섭취그룹의 체지방률, 혈중젖산 수치의 변화 29
그림 11-1. 통제그룹의 체력요인의 변화 31
그림 11-2. 통제그룹의 체력요인의 변화 31
그림 12. 통제그룹의 체지방률, 혈중젖산 수치의 변화 32
그림 13-1. 두 그룹 간 체력요인의 향상도 차이 비교 34
그림 13-2. 두 그룹 간 체력요인의 향상도 차이 비교 34
그림 14. 두 그룹 간 체지방류 감소량, 혈중젖산 수치의 차이 비교 35
한은상. (2017). 아미노산 섭취가 크로스핏에 참여하는 성인들의 젖산과 체력에 미치는 효과.
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