중년여성의 Step-Box운동이 신체조성과 체력에 미치는 영향

Abstract

ABSTRACT

The Effect of Step-Box Exercise on Body Composition and Long Capacity of Middle Aged Women

Hur, Jung-Sun Advisor : Prof. Seo, Young-Hwan, Ph.D. Major in Physical Education Graduate School of Education Chosun University

This study was attempted to investigate the impact on body composition and physical fitness of middle-aged women through the Step-Box exercise, was conducted in the experimental group (n = 15). In this study, it was able to derive the following conclusions:

A. Changes in body composition 1) Body weight decreased after exercise than before exercise, significant differences were statistically significant. (P <.001) 2) The percentage of body fat was decreased after exercise than before exercise, significant differences were statistically significant. (P <.001) 3) BMI were decreased after exercise than before exercise, significant differences were statistically significant. (P <.001)

B. Changes in strength 1) muscular strength, muscular endurance, cardiovascular endurance, flexibility, and agility is increased after exercise, also showed a statistically significant difference. (P <.001) 2) Agility decreased after exercise than before exercise but statistically was not significant. (P <.007)

Taken together the results of this study, has brought a change in the Step-Box exercise program, body composition, it had a positive impact on the changes in the strength, if it sees independent narrow space adjacent to the first motion standing in middle-aged women to be able to develop a fun and effective workout program.|Ⅵ. 결 론

본 연구는 Step-Box운동을 통하여 40~50대 중년여성의 신체조성과 체력에 어떠한 영향을 규명하기 위하여 시도되었으며, 실험집단(n=15)을 대상으로 실시하였다. 실험집단은 8주간 주3회 60분간 Step-Box운동 프로그램을 실시하여 신체조성과 체력에 미치는 영향을 조사하고 통계적으로 그 결과를 검증하여 중년여성들의 신체의 조화와 체력관리 및 강화를 위해 운동프로그램을 개발하고 널리 보급하고자 하는데 목적이 있다. 이상과 같은 연구방법과 절차를 통하여 본 연구에서는 다음과 같은 결론을 도출할 수 있었다.

A. 신체조성의 변화

1. 체중의 경우 운동 전보다 운동 후에 감소하였으며, 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. (p<.001) 2. 체지방률의 경우 운동 전보다 운동 후에 감소하였으며, 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. (p<.001) 3. BMI의 경우 운동 전보다 운동 후에 감소하였으며, 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. (p<.001) B. 체력의 변화

1. 근력은 운동 전보다 운동 후에 증가하였으며, 통계적으로도 유의한 차이가 나타났다. (p<.01) 2. 근지구력은 운동 전보다 운동 후에 증가하였으며, 통계적으로도 유의한 차이가 나타났다. (p<.001) 3. 심폐지구력은 운동 전보다 운동 후에 증가하였으며, 통계적으로도 유의한 차이가 나타났다. (p<.001) 4. 유연성은 운동 전보다 운동 후에 증가하였으나 통계적으로는 유의하지 않았다. (p<.01) 5. 순발력은 운동 전보다 운동 후에 증가하였으며, 통계적으로도 유의한 차이가 나타났다. (p<.001) 6. 민첩성은 운동 전보다 운동 후에 감소하였으나 통계적으로는 유의하지 않았다. (p<.01) 본 연구의 결과를 종합하여 보면 Step-Box운동프로그램은 신체조성의 변화를 가져왔으며, 체력의 변화에 긍정적인 영향을 가져온다고 볼 수 있으며, 좁은 공간에 구애받지 않으면서 운동을 처음 접하는 중년여성들에게 즐겁고 효과적인 운동프로그램으로 발전시킬 수 있을 것으로 본다. 추후 연구에서는 더 체계적으로 계획하고, 과학적인 운동 프로그램을 계획하여, 적극적인 참여를 유도하고, 구체적이고 심층적인 질적 연구방법을 활용할 수 있는 연구가 되어야한다고 판단된다.