중년여성의 사상체질에 따른 운동프로그램적용이 신체구성 및 건강관련 체력에 미치는 영향

Abstract

이 연구는 중년여성의 삶의 질을 개선하고 그들이 건강한 노화를 준비하는데 효과적인 운동유형을 제안하기 위해 실시하였다. 대상 인원들은 필라테스와 요가 운동프로그램에 참여하는 중년여성으로 했다. 본 연구의 결과는 아래와 같이 요약된다. 사상체질에 따른 운동프로그램에 의한 몸의 변화에 관한 것으로, 필라테스그룹은 요가그룹보다 높은 감소를 보였고, 그중 가장 높은 감소는 필라테스 그룹의 태음인에서 발견되었다. 운동프로그램에 따른 건강 관련 몸 상태의 변화도 강도와 유연성이 필라테스그룹이 크게 개선되었고, 인내와 심폐 지구력은 요가그룹에서 크게 개선되었다. 사상체질에 따른 필라테스그룹에서는 태음인의 몸 상태가 크게 개선되었다. 요가그룹에서는 지구력은 소음인이 크게 개선되었고, 소양인은 심폐의 내구성이 크게 개선되었다. 정리해 보면, 높은신체활동으로 필라테스그룹은 요가그룹보다 신체구성 변화와 건강에 관련된 물리적 적합성에 높은 개선을 했다. 필라테스 프로그램은 태음인에 더 많은 도움이 되었으며 요가 프로그램은 건강 관련 물리적인 체력을 향상시키기 위해 소음인과 소양인에 더 많은 도움이 되었다. 결과에 따르면 태음인은 높은 신체 활동을 가지고 있으며, 소양인과 소음인은 신체 활동을 증가시킬 수 있다. 운동프로그램으로 필라테스 운동을 지속적으로 하게 되면, 중년 여성들의 건강한 생활을 즐길 수 있다.|This study is conducted to propose effective exercise types to improve quality of life in middle-aged women and provide materials in order that they prepare healthy aging. The target populations were middle-aged women participating in pilates and yoga exercise programs. The results of this study are summarized below. As regards body composition changes by exercise program according to the Sasang constitution, the pilates group showed higher reduction than the yoga group, and the highest reduction was found in the Taeeumin of pilates group. As regards health-related physical fitness changes by exercise program, while strength and flexibility was greatly improved in the pilates group, endurance and cardiorespiratory endurance was greatly improved in the yoga group. In the pilates group, physical fitness was greatly improved in Taeeumin. In the yoga group, while endurance was greatly improved in Soeumin, cardiorespiratory endurance was greatly improved in Soyangin.

To sum up, the pilates group with high physical activity had higher improvement in body composition changes and health-related physical fitness than the yoga group. The pilates program was more helpful in Taeeumin and the yoga program was more helpful in Soeumin and Soyangin to improve health-related physical fitness. Based on the findings, if Taeeumin continues a pilates exercise which has high physical activity and Soyangin and Soeumin continues exercise programs which can increase physical activity, middle-aged women may enjoy their healthy life.