고강도 운동에 참여하는 남성들의 활동성 휴식처치가 Lactate와 pH에 미치는 영향

Abstract

현대인이 요구하는 고강도 운동은 피로물질인 Lactate의 급증으로 과도한 운동 피로와 그로 인한 pH수치의 감소로 신체 산성화의 원인이 된다. 이러한 운동피로도를 감소시키기 위한 방법으로 현장에서는 Cool-down을 활용하는데, 이 또한 운동 후 회복이라는 개념에서 벗어나지 못하고 있으며, pH의 측정은 혈관 침습적 측정방법이 일반적으로 사용되고 있다. 따라서 운동 중 회복 방법으로 고강도 인터벌 방식의 유산소성 대사를 촉진하는 활동성 휴식의 intermittent처치와 고강도 운동의 전통적인 Active rest인 Cool-down과 비교해 고강도운동으로 인한 운동피로도의 회복과 신체 산성화 예방에 보다 효과적인 운동 및 훈련프로그램 개발의 참고자료 및 Lactate와 pH농도간의 상관에 대한 관계성을 규명 하여 pH검사의 비침습적 측정방법의 활용성 제시가 필요하다고 생각된다. 본 연구는 일반 20~30대 연령의 남성 28명을 대상으로 활동성 휴식의 intermittent Group 14명과 Cool-down Group 14명으로 선별하여 대표적인 고강도운동인 크로스 핏을 활용해 운동 시기 별 총4회에 걸쳐 Lactate와 pH를 측정하였으며, 그 결과는 다음과 같다. 1. I.G과 C.G의 측정시기별 Lactate의 차이를 살펴본 결과 1st, 2nd, 3rd, 4th에 두 집단 간 1st(p>.05)를 제외한 2nd(p<.001), 3rd(p<.001), 4th(p<.05)에서 유의한 차이를 보였고. pH는 1st, 2nd, 3rd, 4th에 두 진단 간 1st(p>.05)와 4th(p>.05)를 제외한 2nd(p<.01), 3rd(p<.01)에서 유의한 차이를 보였다. 2. 운동 피로도 회복 효과는 시기(p<.001)와 시기*집단(p<.05), 집단(p<.001)간 상호작용효과가 있는 것으로 나타났다. 3. 신체 산성화 예방 효과는 시기*집단(p>.05)을 제외한 시기(p<.001), 집단(p<.001)간 상호작용효과가 있는 것으로 나타났다. 4. Lactate와 pH의 상관관계는 동일한 시기 간 1st(p<.01), 2nd(p<.001), 3rd(p<.01), 4th(p<.001) 모두 부적 상관관계(negative correlation)가 있는 것으로 나타났다. 위와 같은 결론으로 종합해 보면 활동성 휴식의 Intermittent처는 Cool-down처치 보다 운동피로도 회복과 신체 산성화 예방에 효과적이기에 고강도 운동에 참여하는 일반인 및 고강도 훈련이 불가피한 전문운동 선수들의 운동프로그램 개발에 활용한다면 운동 피로도 회복 효과와 더불어 신체 산성화를 예방하는 효율적인 운동프로그램 개발을 도모할 수 있을 것으로 생각되며, 더불어 신체 산성화 측정의 효율적인 측정을 위해 비침습적 측정의 활용이 용이 할 것으로 판단된다. |High-intensity exercise required by modern people is a cause of acidification of the body due to excessive exercise fatigue and a decrease in pH value due to the rapid increase of the fatigue substance Lactate. Cool-down is used in the field as a method to reduce the fatigue of the exercise, but this also does not deviate from the concept of recovery after exercise, and the measurement of pH is a blood vessel invasive measurement method. Therefore, as a recovery method during exercise, it is more effective for recovery of exercise fatigue and prevention of body acidification due to high intensity exercise compared to intermittent treatment of active rest to promote aerobic metabolism of high intensity interval method and Cool-down, a traditional active rest of high intensity exercise. And the relationship between the Lactate and pH concentration and the reference material of training program development, and it is considered that it is necessary to present the usefulness of the non-invasive measurement method of pH test. In this study, 28 males in their 20s and 30s were screened into 14 intermittent groups and 14 cool-down groups. Lactate and pH were measured four times for each exercise period using a cross fit, a representative high-intensity exercise, and the results are as follows. 1. As a result of examining the difference between Lactate by measurement time of the two groups, at 2nd (p <.001), 3rd (p <.001), and 4th (p <.05) showed significant differences except 1st (p >.05) between the two diagnoses. The effect of restoring exercise fatigue was found to have an interaction effect between period (p <.001), period * group (p <.05) and group (p <.001). 2. The pH was at 2nd (p <.01), 3rd (p <.01), showed significant differences except 1st (p >.05) and 4th (p >.05) between the two diagnoses. The effect of preventing acidification on the body was found to have an interaction effect between the period (p <.001) and the group (p <.001), excluding the period * group (p >.05). 3. Lactate and pH are negatively correlated with 1st (p <.01), 2nd (p <.001), 3rd (p <.01), and 4th (p <.001) during the same period. In conclusion, the intermittent treatment of active rest is more effective in recovering exercise fatigue and preventing body acidification than in cool-down treatment. In addition to the fatigue recovery effect, it is thought to be able to develop an effective exercise program that prevents body acidification, and it is also considered to be easy to use non-invasive measurement for efficient measurement of body acidification.