중년여성의 규칙적인 줌바 휘트니스 운동이 건강관련체력에 미치는 영향

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The purpose of this study was to investigate the effects of 8 weeks of Zumba exercise on the health-related fitness of middle-aged women. The subjects of this study were 14 middle-aged women and all the subjects were assigned to exercise group, and they performed 3 times a week for 40 minutes. The paired sample t-test method was used to evaluate the results before and after exercise and the statistical setting value was p <.05 and the following conclusions were obtained. In the health-related fitness of middle-aged women who participated in the Zumba fitness exercise, muscle strength, muscular endurance, cardiopulmonary endurance, flexibility, and body composition Body weight and body fat percentage were statistically significant. There were statistically significant changes in body composition weight and body fat percentage of middle-aged women who participated in the Zumba fitness exercise.
In conclusion, it was concluded that this exercise was effective for improving health-related fitness of middle-aged women who participated in the Zumba fitness exercise. This fitness bar is a combination of aerobic movements and dances with light music and beats, and it will be effective in relieving stress in the daily life or social life of middle-aged women. In future studies, if you combine effective stress-related factors with obesity-based educational programs and continue to conduct effective research, Zumba Fitness exercise could be suggested as one of health promotion programs.
Alternative Title
Effects of Regular Zumba Fitness Exercise on Health-related Fitness in Middle-aged Women
Alternative Author(s)
Song, Bo-Kyung
보건대학원 보건체육학과
Awarded Date
Table Of Contents
목 차


Ⅰ. 서 론 1
A. 연구의 필요성 1
B. 연구의 목적 2
C. 연구의 가설 3
D. 연구의 제한점 3

Ⅱ. 이론적 배경 4
A. 줌바 4
B. 건강관련체력 6
C. 중년여성 9

Ⅲ. 연구방법 12
A. 연구대상 12
B. 연구절차 12
C. 측정도구 14
D. 측정항목 및 방법 17
E. 줌바운동 프로그램 18
F. 통계처리 26

Ⅳ. 연구결과 27
A. 건강관련체력의 변화 27
B. 신체조성의 변화 31
Ⅴ. 논 의 33
A. 건강관련체력의 변화 33
B. 신체조성의 변화 35

Ⅵ. 결 론 36

표 목 차

표 1. 연구대상자의 신체적 특성 12
표 2. 측정도구 14
표 3. 줌바운동 프로그램 18
표 4. 근력의 변화 27
표 5. 근지구력의 변화 28
표 6. 심폐지구력의 변화 29
표 7. 유연성의 변화 30
표 8. 체중의 변화 31
표 9. 체지방율의 변화 32

그 림 목 차

그림 1. 여성갱년기 초기증상 자가진단표 9
그림 2. 연령에 따른 에스트로겐 변화 11
그림 3. 연구절차 13
그림 4. 건강관련체력(근력) 14
그림 5. 건강관련체력(근지구력) 14
그림 6. 건강관련체력(심폐지구력) 15
그림 7. 건강관련체력(유연성) 15
그림 8. 신장측정기 16
그림 9. 신체조성 측정기 16
그림 10. 기본 스텝과 팔동작 19
그림 11. 메렝게 V 스텝 19
그림 12. 메렝게 V 스텝 20
그림 13. 메렝게 베토셔플 20
그림 14. 메렝게 베토셔플 21
그림 15. 살사 라이프 & 레프트 스텝 21
그림 16. 살사 프론트 & 백 스텝 22
그림 17. 살사 2스텝 22
그림 18. 레게톤 기본스텝 23
그림 19. 레게톤 기본스텝 23
그림 20. 레게톤 니리프트와 팔동작 24
그림 21. 레게톤 니리프트와 팔동작 24
그림 22. 쿰비아 기본스텝 25
그림 23. 쿰비아 슬리피 25
그림 24. 쿰비아 슬리피 26
그림 25. 근력의 변화 27
그림 26. 근지구력의 변화 28
그림 27. 심폐지구력의 변화 29
그림 28. 유연성의 변화 30
그림 29. 체중의 변화 31
그림 30. 체지방율의 변화 32
송보경. (2020). 중년여성의 규칙적인 줌바 휘트니스 운동이 건강관련체력에 미치는 영향.
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Medicine & Parmacy > 3. Theses(Master)
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