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기구 필라테스 운동이 성인여성의 신체변화와 건강체력에 미치는 영향

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Author(s)
안상균
Issued Date
2020
Abstract
The purpose of this study was to investigate the effects of instrument pilates exercise on body changes and physical fitness for a total of 8 weeks in adult women. The subjects of this study consisted of 12 adult women who only performed the instrument Pilates exercise without taking specific drugs and supplements. The following conclusions were obtained based on the results of measuring body composition and health fitness before and after exercise. Body composition of adult women who performed instrument pilates exercise showed changes in body weight, body fat percentage and BMI, but there was no statistically significant difference. In the health fitness category of the adult women who underwent instrument pilates exercise, they were statistically significant in muscle strength, muscle endurance, cardiopulmonary endurance, and flexibility.
Taken together, the instrument pilates exercise resulted in maintaining the proper level of body composition items and improving the health of adult women. It is thought that this exercise can maintain and promote health for adult women. In the future, if we continue the long-term research on the instrument pilates movement, we will be able to prevent various adult disease and lead a happy life in healthy middle age and old age.
Alternative Title
Effects of Instrument Pilates Exercise on Physical Change and Health Fitness of Adult Women
Alternative Author(s)
An, Sang-Gyun
Department
보건대학원 보건체육학과
Advisor
서영환
Awarded Date
2020. 2
Table Of Contents
목 차


ABSTRACT

Ⅰ. 서 론 1
A. 연구의 필요성 1
B. 연구의 목적 2
C. 연구의 가설 3
D. 연구의 제한점 3

Ⅱ. 이론적 배경 4
A. 필라테스 4
B. 필라테스 운동의 효과 8
C. 신체조성에 의한 신체변화 10
D. 건강체력 11

Ⅲ. 연구방법 13
A. 연구대상 13
B. 연구절차 14
C. 측정도구 15
D. 측정항목 및 방법 16
E. 기구 필라테스 운동프로그램 18
F. 자료처리 37

Ⅳ. 연구결과 38
A. 신체의 변화 38
B. 건강체력의 변화 41

Ⅴ. 논 의 45
A. 신체의 변화 45
B. 건강체력의 변화 46

Ⅵ. 결 론 48

참고문헌
표 목 차


표 1. 아시아-태평양 비만진단기준 11
표 2. 연구대상자의 신체적인 특성 13
표 3. 연구절차 14
표 4. 측정도구 15
표 5. 기구 필라테스 프로그램 18
표 6. 체중의 변화 38
표 7. 체지방율의 변화 39
표 8. BMI의 변화 40
표 9. 근력의 변화 41
표 10. 근지구력의 변화 42
표 11. 심폐지구력의 변화 43
표 12. 유연성의 변화 44



그 림 목 차


그림 1. 리포머(Reformer) 6
그림 2. 캐딜락(Cadillac) 6
그림 3. 필라테스 체어(Pilates-Chair) 7
그림 4. 래더베럴(Ladder Barrel) 8
그림 5. 건강관련체력 요소 12
그림 6. 준비운동 1 22
그림 7. 준비운동 2 23
그림 8. 준비운동 3 24
그림 9. 준비운동 4 25
그림 10. 본 운동 1 / 월요일 25
그림 11. 본 운동 2 / 월요일 26
그림 12. 본 운동 3 / 월요일 27
그림 13. 본 운동 4 / 월요일 28
그림 14. 본 운동 5 / 수요일 29
그림 15. 본 운동 6 / 수요일 30
그림 16. 본 운동 7 / 수요일 31
그림 17. 본 운동 8 / 수요일 32
그림 18. 본 운동 9 / 금요일 32
그림 19. 본 운동 10 / 금요일 33
그림 20. 본 운동 11 / 금요일 34
그림 21. 정리운동 1 35
그림 22. 정리운동 2 36
그림 23. 체중의 변화 38
그림 24. 체지방율의 변화 39
그림 25. BMI의 변화 40
그림 26. 근력의 변화 41
그림 27. 근지구력의 변화 42
그림 28. 심폐지구력의 변화 43
그림 29. 유연성의 변화 44
Degree
Master
Publisher
조선대학교
Citation
안상균. (2020). 기구 필라테스 운동이 성인여성의 신체변화와 건강체력에 미치는 영향
Type
Dissertation
URI
https://oak.chosun.ac.kr/handle/2020.oak/2450
http://chosun.dcollection.net/common/orgView/200000283751
Appears in Collections:
Medicine & Parmacy > Theses(Master)(의학전문대학원/보건대학원/임상약학대학원)
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