CHOSUN

요가수련이 수련자의 심신에 미치는 영향

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Author(s)
노문환
Issued Date
2011
Abstract
ABSTRACT



Influence of Yoga Training on the Body and the Mind of Practitioners


Rho Moonhoan
Advisor: Prof. Park, Sang Hag M.D., Ph.D.
Department of Alternative Medicine
Graduate school of Health Science
Chosun University

This study investigated the influence of yoga training on the body and the minds of yoga practitioners. According to a Chonnam and Gwangju region survey, 100 people were involved in yoga practices. Though the physical aspect of yoga including breathing, there is a change in the mind of the participants. This change of mind and body of yoga participants affect their mental health. Yoga will positively influence everyday life.
Based on the results of this study, conclusions were made as follows.
First, the practice of yoga brought physical changes that had a positive effect on the body.
Second, through varying degrees of Yoga breathing, a noticeable effect on the stability of respiration was observed.
Third, the practice of yoga brought changes in heart that had a psychological positive effect on the stability and the peacefulness of mind was obtained.
Therefore, properly practicing of yoga help in the formation of certain habits. Yoga can produce vitality and reduce fatigue. In addition, breathing will be stabilized. It also helps the mind to be free and stable. Moreover, yoga can form a healthy social life, gives its numerous positive effects on the quality of life.

Key Words ; Yoga, Body, Breathing, Mind
Alternative Title
Influence of Yoga Training on the Body and the Mind of Practitioners
Alternative Author(s)
Rho Moonhoan
Affiliation
조선대학교 대학원
Department
보건대학원 대체의학과
Advisor
박 상학
Awarded Date
2012. 2
Table Of Contents
목 차


ABSTRACT ⅴ

제1장 서 론 1
제1절 연구의 필요성 1
제2절 연구문제 및 가설 2
제3절 용어의 정의 3
1. 요가 3
2. 심신 4
제4절 연구의 제한점 4

제2장 이론적 배경 5
제1절 요가의 개요 5
1. 요가의 의미 5
2.요가의 생리학 5
가. 차크라 5
나. 나디 8
다. 쁘라나 9
3. 요가의 분류 10
가. 갸나요가 10
나. 카르마요가 11
다. 박티요가 11
라. 라자요가 11
마. 하타요가 12
4. 요가의 수행법 12
가. 체위법 12
나. 호흡 13
다. 명상 17
제2절 선행연구 19

제3장 연구방법 21
제1절 연구대상 21
제2절 실험설계 및 절차 21
제3절 측정도구 21
1. 요가효과 검사지 21
2. 자료처리 22

제4장 결 과 24
제1절 실증분석 24

제5장 논 의 39

제6장 결론 및 제언 40

참고문헌 41
부 록 43
표 목 차

요가운동수련 척도 하위영역별 문항 및 신뢰도 23
'신체가 활기를 얻는 것 같다'는 문항에 대한 T검정결과 24
'피로감을 느낀다'는 문항에 대한 T검정결과 25
'몸이 부드럽다'는 문항에 대한 T검정결과 25
'몸이 개운하다'는 문항에 대한 T검정결과 26
'머리가 맑다'는 문항에 대한 T검정결과 26
'몸의 아픈 부위들의 통증이 없어졌거나 약해졌다'는
문항에 대한 T검정결과 27
'아침에 잠자리에서 일어나는 것이 편하다(가볍다)'는
문항에 대한 T검정결과 27
'수면을 깊이 취할 수 있다'는 문항에 대한 T검정결과 28
'신체의 어느 부위가 긴장하고 있을 때 그것을 알아차리고
이완할 수 있다'는 문항에 대한 T검정결과 28
'몸에서 일어나는 변화를 즉시 알아차리고 그곳을
바라볼 수 있다'는 문항에 대한 T검정결과 29
'호흡을 느낀다'는 문항에 대한 T검정결과 29
'호흡이 편하다'는 문항에 대한 T검정결과 30
'심장박동이 느려짐을 느낀다'는 문항에 대한 T검정결과 30
'호흡이 깊어지고 고르다'는 문항에 대한 T검정결과 31
'내쉬는 숨이 편하다'는 문항에 대한 T검정결과 31
'공기가 폐의 구석구석까지 퍼짐을 느낀다'는 문항에 대한 T검정결과 31
'나쁜 공기가 몸 밖으로 빠져나감을 느낀다'는 문항에 대한 T검정결과 32
'호흡훈련 중 호흡이 느려짐을 느낀다'는 문항에 대한 T검정결과 33
'호흡을 통하여 몸의 긴장을 이완시킨다'는 문항에 대한 T검정결과 33
'생각이 일어날 때 호흡이 달라짐을 느낀다'는 문항에 대한 T검정결과 34
'호흡을 통하여 마음을 어느 정도까지 조절할 수 있다'는
문항에 대한 T검정결과 34
'집단에서 평온함을 느낀다'는 문항에 대한 T검정결과 35
'다른 사람에 대한 느낌에 따라(인상에 따라) 나의 감정이 바뀐다'는
문항에 대한 T검정결과 35
'표정이 밝다'는 문항에 대한 T검정결과 36
'반항, 저항, 분노 등이 일어날 때, 몸에서 일어나는 변화를 느낀다'는
문항에 대한 T검정결과 36
'행동과 말씨가 한결 부드럽다'는 문항에 대한 T검정결과 37
'친구들을 가슴으로 느끼게 되었다'는 문항에 대한 T검정결과 37
'외부 대상들을 가슴으로 느끼게 되었다'는 문항에 대한 T검정결과 38
'외부자극에 대한 마음의 반응을 즉각 알아차린다'는
문항에 대한 T검정결과 38
Degree
Master
Publisher
조선대학교 대학원
Citation
노문환. (2011). 요가수련이 수련자의 심신에 미치는 영향
Type
Dissertation
URI
https://oak.chosun.ac.kr/handle/2020.oak/2255
http://chosun.dcollection.net/common/orgView/200000256840
Appears in Collections:
Medicine & Parmacy > Theses(Master)(의학전문대학원/보건대학원/임상약학대학원)
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